Home‎ > ‎日記(2012年07月)‎ > ‎

2012-07-27 自転車のダイエット効果

2012/07/26 19:19 に J D が投稿   [ 2012/07/31 17:59 に更新しました ]

自転車で100㎞くらい毎週走っています。

どれだけダイエット効果あるのかしらべてみたら、
2400Kcal/週 、1日平均340kcal でした。

6枚切りの食パン、2枚分で、320Kcal。
1日の消費カロリー1800Kcalの19%が、320Kcal
たった食パン2枚分、でも19%OFFだと思えばがんばれそうです。

自転車走行は、

  • で13㎞くらいを1日1往復走行。
  • 片道1時間(信号待ちとか除くと40分)
  • 雨の日などは走行しないので、1週間で4日くらい走行
    週平均13km×2回×4日=104㎞走行
  • 時速15㎞くらいで走行なので、40分で300Kcal消費。
    300Kcal×2回×4日=2400Kcal / 週 = 340Kcal / 日
という感じです。

きのうも13kmを1往復しましたが、
熱中症 4人死亡し、916人病院に搬送される猛暑だったそうです。
水分と塩分補給は必須。

でも、アクエリアス1本で105Kcal。
1往復で3本飲んだら315Kcalになり、ダイエット効果がなくなっちゃう。

この暑さの中を走ってスポーツドリンクがぶ飲みしてたら、自転車のダイエット効果は無いかも。
やめようかな・・・