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日記(2012年07月)

2012-07-31 ジャケット衝動買い

2012/07/31 17:57 に J D が投稿   [ 2012/07/31 17:57 に更新しました ]

ジャケット21,000円が8,400円だったので衝動買い。

この前は、33,390円のブーツが、16,800円だったので衝動買い
1万円以上の値引きで買い物することが多くて、
3割引き程度だと、損しているんじゃないかと思うようになってます。

ネットショップがオープン記念で60% OFF
去年モデルの冬物在庫が50% OFF
店頭在庫処分で75% OFF
いつ行っても、目玉商品を半値以下で売っているお店、
75% OFF の商品を常時大量に並べているお店
などなどあちこちセールだらけ
商品は、ちゃんとしたブランド品。

もちろん、色やサイズが限定されていたり
昨年モデルだったりしますが、
最新モデルもあったりします。

モノの値段てなんなのだろうと思います。

2012-07-28 痩せる=貧弱になる

2012/07/30 0:06 に J D が投稿   [ 2012/07/31 17:58 に更新しました ]

6月初旬に買ったパンツを着てみたら、ウエストがゆるゆるだった。

2か月足らずの間に細くなったことを実感。
ライダーズジャケットも、なんか胸がゆるゆる

ダイエットで細くなるのはいいけど、貧弱になっていくのは悲しい

2012-07-28 パンが買えない

2012/07/29 2:19 に J D が投稿

パン屋さん&カフェでコーヒー飲んでたら、
美味しそうな菓子パンをカゴいっぱい(4個くらい)買って席に座った人がいた。

うらやましかった。

私も、パンを買いたい。
ブラックコーヒーだけなのは悲しい。

お金はあるけど、カロリーが心配で買えない。

好きなだけ、パンとかケーキとか買って食べたいな。

2012-07-28 バイクで166km 600Kcal

2012/07/28 7:20 に J D が投稿

気温35度超の猛暑の中、バイク(エンジン付き)で166km走りました。
9時間の旅でしたが、走行時間は6時間くらい。

6時間走行で消費カロリーは、600Kcal。
ハーゲンダッツのミニカップ2つ分で約600Kcal

アップダウンの多い峠道で左右に旋回しながら166Km走ると、
アイスクリーム2つ分とは思えない疲れかたでした。


2012-07-27 自転車のダイエット効果

2012/07/26 19:19 に J D が投稿   [ 2012/07/31 17:59 に更新しました ]

自転車で100㎞くらい毎週走っています。

どれだけダイエット効果あるのかしらべてみたら、
2400Kcal/週 、1日平均340kcal でした。

6枚切りの食パン、2枚分で、320Kcal。
1日の消費カロリー1800Kcalの19%が、320Kcal
たった食パン2枚分、でも19%OFFだと思えばがんばれそうです。

自転車走行は、

  • で13㎞くらいを1日1往復走行。
  • 片道1時間(信号待ちとか除くと40分)
  • 雨の日などは走行しないので、1週間で4日くらい走行
    週平均13km×2回×4日=104㎞走行
  • 時速15㎞くらいで走行なので、40分で300Kcal消費。
    300Kcal×2回×4日=2400Kcal / 週 = 340Kcal / 日
という感じです。

きのうも13kmを1往復しましたが、
熱中症 4人死亡し、916人病院に搬送される猛暑だったそうです。
水分と塩分補給は必須。

でも、アクエリアス1本で105Kcal。
1往復で3本飲んだら315Kcalになり、ダイエット効果がなくなっちゃう。

この暑さの中を走ってスポーツドリンクがぶ飲みしてたら、自転車のダイエット効果は無いかも。
やめようかな・・・

2012-07-22 富士宮焼きそば

2012/07/22 18:00 に J D が投稿   [ 2012/07/31 17:59 に更新しました ]

富士宮市の喫茶ヴィーナスで、焼きそば食べました。
食べたのは、五目焼きそば990円
富士宮やきぞば学会のホームページに載ってるお店ですが、普通の焼きそばでした。
感動や新発見はありませんでした。

ダイエットが危機を乗り切る

五目焼きそばに、目玉焼き、しかも両目で、卵2個分。卵だけで180Kcal はある
1か月以上卵は食べてなかったのに、ここで2個食べることになるとは・・・・

道の駅で、桃売ってたので、見ていたら。
優しいおばさんが、「食べてみて」と、桃を1個丸ごとくれました。
断るわけにもいかず、1個完食。
山梨の桃、美味しかった!!
1か月以上果物は禁止していたので美味しさ一万倍!
でも、大きな桃だったので100Kcal はあったはず。
ダイエット痛い

ビールで乾杯
ノンアルコールビールにしたけど、それでも50Kcalはあるはず。
おつまみのナッツも高カロリー。
しかも何グラム食べたかわからない恐怖

みんなでおやつ
おせんべい食べた「雪の宿」2枚で約70Kcal
甘いソフトドリンクも飲んだ。たぶん50Kcalはあったはず。
微糖のコーヒーも飲んだ

そんなわけで、450Kcal 以上余分にカロリー摂取!!

夕食は抜きにしました。
それでもお腹が空かないのは、1か月間のダイエットの成果かも。

2012-07-20 簡単野菜朝食

2012/07/20 1:39 に J D が投稿   [ 2012/07/31 17:59 に更新しました ]

簡単野菜ダイエット朝食を考えてやってみました。
  1. 冷凍野菜、「野菜ソムリエが選んだ5種類の緑野菜ミックス」を1/2袋をサラダボウルに入れる
  2. サラダ豆のパックも1袋サラダボウルに入れる
  3. 笹カマボコ1個を、小さく切って、これもサラダボウルに入れる(キッチンばさみで切ると手軽)
  4. 作りおきの人参グラッセと、カボチャをのせる
  5. ノンオイルドレッシングをかけてラップする
夜にラップしておいておくと、朝には自然解凍されて美味しいサラダができています。
緑の野菜が100g、人参とカボチャ、豆が120g、魚肉もとれて約300Kcal
豆が120gもあるので満腹感があります

冷凍野菜は、何種類もあるので、いろいろ試せそうです。
笹かまを、ジャコに変えたりしてもよさそう。
夜サラダボウルに材料に入れておくだけで、朝食べごろなので、手間いらず
美味しいです。

人参グラッセの作り置きは
  1. 人参を皮向いて輪切りにする
  2. パルスイートと粉末だしを適当にまぶす
  3. シリコンスチーマに入れてレンジ強(600W)で10分
    (量の多少にかかわらずだいたい10分)
  4. そのまま2時間くらい放置して冷ましながら味を吸わせる
  5. 冷めたらラップして冷蔵庫に
    (1週間くらいもちます)
カボチャの煮物の作り置きは
  1. カボチャ1/4を皮向いて1口サイズに切り
  2. 濃縮そばつゆとパルスイートでまぶす
  3. シリコンスチーマに入れてレンジ強(600W)で5分
    (量の多少にかかわらずだいたい5分)
  4. そのまま2時間くらい放置して冷ましながら味を吸わせる
  5. 冷めたらラップして冷蔵庫に
    (1週間くらいもちます)

2012-07-16 食欲減-ダイエットの成果?

2012/07/19 1:46 に J D が投稿

今日は、みんなでお昼なので、ベビーフードランチとかじゃなくて、普通のランチでした。
でも、食欲が無くて、全部食べられず、残してしまいました。

メニューは、キーマカレーとから揚げ、特に大盛りじゃなし、いつもなら普通に完食な量。
ダイエットで胃が小さくなって食欲減なのか、気温34度の暑さで食欲減なのか不明です。
摂取カロリーが減少してラッキーなのですが、出された食事を残すのは気が引けます。

2012-07-12 3週間ちょとで4Kgダイエット

2012/07/18 1:21 に J D が投稿   [ 2012/07/31 18:00 に更新しました ]

ついに4Kg体重が減りました。
3週間とちょっとで4kg減です
やったこと
  1. 砂糖は一切とらない
    • キッチンの砂糖は捨て、カロリーゼロのパルスイートとラカントを使う
    • 砂糖の入っていそうなお菓子は一切食べない
    • 甘いものが欲しいときは、純ココアにパルスイートたっぷり入れたココア
    • コーヒーはブラックか、パルスイート入れて甘くする
    • ソフトドリンクは、カロリーゼロの商品に限定
  2. お肉はお魚に
    • 牛、豚、鳥肉は禁止
    • 魚はフライパンでソテーにして簡単料理
    • パスタにはハムやお肉をやめ、ツナ缶(ノンオイル)を使う
    • うどんなど和食には、お肉をやめ、ツクネを使う
    • ハムやソーセージに代わりに、竹輪や笹カマボコを使う
  3. 脂肪分制限
    • 牛乳、ヨーグルトはノンファットに限定
    • チーズはあきらめた
    • 卵は禁止
    • 天ぷら等の揚げ物は禁止
  4. カロリー制限
    • お昼はベビーフードランチ
    • 小腹がすいたら、トマトを丸かじり。間食はしない
    • 菓子パンは高カロリーなので全面禁止
    • 食パンも何気に高カロリーなので、クラコッとやクラッカーを代わりに食べる
    • 外食はメニューを見てカロリー確認(1食700Kcal以下が目標)
    • 1日1800Kcal を超えないようにする(カロリー計算はいい加減に、ざっくりと)
    • パスタは、1人前50g(普通の半分)目安にして具を増やす
    • ご飯は小盛でお代わりなし。お米1合で2食分が目安
  5. 朝食重視
    • 朝食はキッチリ食べる
    • 朝食のおもなメニューは以下のなかからピックアップ(全部作り置き)
      • 蒸かし芋(サツマイモ):ご飯の代わり
      • カボチャの煮物
      • 人参のグラッセ(パルスイートで甘いけれど砂糖なし)
      • 笹かま
      • 野菜ジュース
      • 豆乳
  6. 野菜を沢山とる
    • 野菜ジュース(果汁の混じってないもの)常備、常飲
    • パスタの具にする野菜は、生の状態でどんぶり1杯分約300g目安
ざっとこんな感じです。
目標まであと1kgです。

2012-07-03 うーん

2012/07/05 1:34 に J D が投稿   [ 2012/07/31 18:00 に更新しました ]

きょうも、ダイエット継続
朝食は、カボチャとサツマイモ
お昼はベビーフード(野菜の旨煮)をのせたクラッカー
夕食は野菜たっぷり鮭スパゲッティ
1日1300Kcal程度でした。

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