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2012-06-23 RICEと冷温交代浴

2012/06/23 6:11 に J D が投稿   [ 2012/06/23 6:12 に更新しました ]
6月3日に、泥にタイヤをとられてスリップ転倒した。
その時痛めた右手首と右足首、右足の先がまだ痛い

治療に良いと言われたのはRICE冷温交代浴
  • RICE
    REST安静 ICE冷却 Compression圧迫 Elavation挙上
  • 冷温交代浴
     42℃以上のお湯を3分、18℃前後の冷水を数十秒を、数回繰り返しお湯で終わる
     お湯で始めてお湯で終わるのがポイント
     慢性的な怪我や古傷にも効果があるらしい。